Lekarze

Optymalna dawka ruchu

Off 194
Optymalna dawka ruchu
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

zdrowie (16)Jaka jest optymalna dzienna dawka ruchu dla człowieka prowadzącego normalny tryb życia, to znaczy pracującego osiem godzin od poniedziałku do piątku, wykonującego raczej pracę umysłową niż fizyczną? Medycyna nie daje na ten temat jednoznacznej odpowiedzi, również dlatego, że nasze organizmy bardzo się od siebie różnią. Co do zasady jednak należy uważać, żeby nie przesadzić ani w jedną ani w drugą stronę – możemy zniszczyć swoje zdrowie zarówno przez nadmiar, jak i przez niedobór ruchu. Jeśli nie mamy żadnych doświadczeń ze sportem, proponuję na początek trzy treningi w tygodniu. Nie powinny być szczególnie intensywne i warto je różnicować. Można na przykład jednego dnia pójść pobiegać, lub odbyć dłuższy spacer, drugiego dnia wybrać się na siłownię, a trzeciego pograć w koszykówkę, w tenisa, czy siatkówkę (jeśli nie mamy z kim, po prostu rozejrzyjmy się za inną dyscypliną). W miarę, jak nasza kondycja będzie się poprawiać, możemy intensyfikować treningi, jednak nie należy robić tego zbyt mocno.

Pozostałe artykuły o medycynie:

About the author / 

admin

Sonda:

Czy będąc w stolicy odwiedziłeś/aś kiedyś centrum medycyny estetycznej?

View Results

Loading ... Loading ...

Komentarze:

Archiwa

Losowe wpisy:

  • Stomatologia estetyczna

    Nowy uśmiech Zęby to bardzo ważny element wyglądu każdego człowieka. Stanowią naszą wizytówkę, jeśli są zadbane, białe i wyleczone. Niestety, jeśli zaniedbaliśmy tę sprawę w dzieciństwie, konsekwencje mogą być bardzo przykre. Ból może ciągnąć się latami, jednak w końcu musimy spojrzeć prawdzie w oczy i zdecydować, co dalej. Na szczęście w dzisiejszych czasach, w których…

  • Dermatologia estetyczna

    Jakie zabiegi estetyczne wybrać? Współczesna medycyna poszła do przodu. Ludzie zaczynają doceniać i wykorzystywać wszystkie rzeczy, które ma ona do zaoferowania. Obecnie coraz większą popularność zdobywają zabiegi, które mają na celu poprawę naszego wyglądu. Przykładem może być dermatologia estetyczna, która opiera się na procesach mających sprawić, aby nasza skóra wyglądała młodo i jędrnie. Chodzi tutaj…

Kategorie