Flegamina, Lekarze

Optymalna dawka ruchu

Off 197
Optymalna dawka ruchu
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

zdrowie (16)Jaka jest optymalna dzienna dawka ruchu dla człowieka prowadzącego normalny tryb życia, to znaczy pracującego osiem godzin od poniedziałku do piątku, wykonującego raczej pracę umysłową niż fizyczną? Medycyna nie daje na ten temat jednoznacznej odpowiedzi, również dlatego, że nasze organizmy bardzo się od siebie różnią. Co do zasady jednak należy uważać, żeby nie przesadzić ani w jedną ani w drugą stronę – możemy zniszczyć swoje zdrowie zarówno przez nadmiar, jak i przez niedobór ruchu. Jeśli nie mamy żadnych doświadczeń ze sportem, proponuję na początek trzy treningi w tygodniu. Nie powinny być szczególnie intensywne i warto je różnicować. Można na przykład jednego dnia pójść pobiegać, lub odbyć dłuższy spacer, drugiego dnia wybrać się na siłownię, a trzeciego pograć w koszykówkę, w tenisa, czy siatkówkę (jeśli nie mamy z kim, po prostu rozejrzyjmy się za inną dyscypliną). W miarę, jak nasza kondycja będzie się poprawiać, możemy intensyfikować treningi, jednak nie należy robić tego zbyt mocno.

Pozostałe artykuły o medycynie:

About the author / 

admin

Sonda:

Czy będąc w stolicy odwiedziłeś/aś kiedyś centrum medycyny estetycznej?

View Results

Loading ... Loading ...

Komentarze:

Archiwa

Losowe wpisy:

  • Bezdech senny

    Od dawien dawna znana jest postać zmory nocnej, czy też mary. Zmora, według wierzeń, to zły duch czy zagubiona dusza, która w nocy przychodzi i siada na klatce piersiowej powoli dusząc ofiarę i wypijając jej krew. Przebudzenie się śpiącego powodowało ucieczkę mary. Zmory oprócz ludzi miały męczyć także zwierzęta gospodarskie, zwłaszcza konie. W celu zabezpieczenia…

  • Przydomowe oczyszczalnie ścieków

    Jeszcze do niedawna najczęściej stosowanym rozwiązaniem do odprowadzania ścieków z domów jednorodzinnych były różnego rodzaju bezodpływowe zbiorniki, czyli szamba. Miały jednak wiele wad, przede wszystkim niską szczelność, dlatego coraz częściej są zastępowane przez przydomowe oczyszczalnie ścieków. Dzięki ich zastosowaniu nie tylko chroni się środowisko naturalne, ale oczyszczone ścieki są tak czyste, że można je z…

Kategorie